常见的瑜伽动作有哪些？

瑜伽的常见动作有很多，这几种是瑜伽里最基本的几个动作：

1.桥式：伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。

2.鱼式：背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处，骨盆关节变得更有弹性。

3.告别式：有助于促进头部血液循环，为大脑输送氧气。

4.牛面式：治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。

5.鳄鱼式：强化肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部，美化腹部线条，预防关节炎，促进末梢循环，预防及改善手脚冰冷或麻痹现象，提高注意集中能力

6.半月式：练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪，舒缓下背痛， 缓解坐骨神经痛，伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势；改善双脚的血液循环，提升专注力。

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