如何解决跳舞站不稳的原因？你get到这几点了吗？

1、增强脚踝、腿部力量的方法：

原地正步站立，进行踮脚运动，8次动作为一组，5-10组。小腿肌肉在练习的时候，抬起时收紧，落地时放松。这组动作同时对脚腕和小腿部位起到训练作用。或者通过把杆上推半脚尖增强脚下力量，增强脚踝的稳定和支撑力量。

2、改善体态的方法：

背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势靠墙站立3-5分钟。或者通过舞姿动作的练习，寻找正确舞姿的感觉，从而找到直立重心。

3、核心肌群力量训练：

比如平板支撑：俯卧地面，双手放在胸部两侧，手肘撑地，十指相扣，眼睛平视地板斜前方。双膝并拢，双脚掌并拢，收紧腹肌、背肌、臀肌、脚尖点地，把全身撑起，尽量保持到极限时间。

跳舞时重心是在动的，再结合舞蹈动作，才能慢慢改善情况，做到跳舞“站”得稳，“端”的正。

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